Vücut Tipi Hesaplama
Omuz, göğüs, bel ve kalça ölçülerini gir; vücut tipini öğren.
Ölçüleri santimetre (cm) olarak gir.
Vücut Tipini Bilmek Neden İşe Yarar?
Vücut tipi, kıyafet seçerken ve egzersiz planlarken başvurulan pratik bir rehberdir. Hangi kesimlerin sana daha iyi oturduğunu ve hangi egzersizlerin orantılarını dengelediğini düşünmek için bir başlangıç noktası verir. Bu araç, omuz, göğüs, bel ve kalça çevresi ölçülerini karşılaştırarak 5 temel vücut tipinden hangisine girdiğini bulur.
Vücut tipi sınıflandırması estetik ve giyim amaçlıdır; sağlık riski değerlendirmesi için kullanılmamalıdır. Sağlıkla ilgili sorular için bir doktora danış.
Nasıl Kullanılır?
Gerekli Ölçümler (cm cinsinden)
- Omuz genişliği: İki omuz noktası arasındaki yatay mesafe
- Göğüs çevresi: Göğsün en geniş noktasından yatay ölçüm
- Bel çevresi: Göbek deliğinin ~2 cm üstünden, belin en ince yerinden
- Kalça çevresi: Kalçanın en geniş noktasından yatay ölçüm
Hesaplama Mantığı
Araç, bel/kalça oranını ve göğüs/kalça farkını karşılaştırır. Bel oranı 0,75'in altındaysa ve göğüs-kalça farkı %5'ten azsa kum saati; kalça göğüsten %5 daha genişse armut; omuz veya göğüs kalçadan belirgin genişse ters üçgen; bel/kalça oranı yüksekse elma; diğer durumlarda dikdörtgen tipi olarak sınıflandırır.
5 Temel Vücut Tipi
Kum Saati
Göğüs ve kalça birbirine yakın, bel belirgin dar. En dengeli vücut tipi olarak kabul edilir.
Armut
Kalça ve basen, omuz ve göğüsten geniş. Ağırlık alt vücutta toplanır. İngilizcede 'pear-shaped' olarak geçer.
Elma
Bel çevresi geniş, ağırlık karın bölgesinde toplanır. İngilizcede 'apple-shaped' olarak geçer.
Ters Üçgen
Omuz ve göğüs kalçadan belirgin şekilde geniş. Atletik, V şeklinde bir yapı.
Dikdörtgen
Omuz, bel ve kalça birbirine yakın ölçülerde; belirgin bir bel girintisi olmayan düz hat.
Sonuç Nasıl Yorumlanır?
Vücut tipi, sabit bir kategori değil bir spektrumdur. İki tipin sınırında olabilirsin; bu normaldir. Hesaplama sonucunda kum saatine yakın bir armut veya dikdörtgene yakın bir ters üçgen çıkabilir. Bel/kalça oranı skoru da sonuçla birlikte gösterilir; bu oran değiştikçe tip de değişebilir.
Doğru Ölçüm İçin İpuçları
- Esnek bir mezura kullan; germeden, vücuda hafifçe değecek şekilde ölç.
- Sabah ölç; yemekten sonra bel ve karın ölçüleri değişebilir.
- Mümkünse aynada mezuranın yatay durduğunu kontrol et.
- Her ölçümü iki kez al ve ortalamasını kullan.