Sağlık & Fitness Hesaplayıcıları
BMI, kalori, kilo ve egzersizle ilgili 15 hesaplayıcı.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Vücut kitle indeksi ve sağlıklı kilo aralığı
Hesapla →Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
BMR ve TDEE hesaplama (Mifflin-St Jeor)
Hesapla →İdeal Kilo Hesaplama
Devine, Hamwi ve BMI formülleriyle ideal kilo
Hesapla →Bazal Metabolizma Hesaplama
Dinlenme hâlinde günlük kalori ihtiyacı (BMR)
Hesapla →Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilo ve aktiviteye göre günlük su ihtiyacı
Hesapla →Gebelik Hesaplama
Son adet tarihine göre tahmini doğum ve hafta
Hesapla →Sigara Bırakma Kazanç Hesaplama
Sigarayı bıraktıktan sonra biriken para ve sağlık kazanımları
Hesapla →Protein İhtiyacı Hesaplama
Vücut ağırlığına göre günlük protein ihtiyacı
Hesapla →Maksimum Nabız Hesaplama
Yaşa göre maksimum ve hedef nabız aralığı
Hesapla →Kalori Yakımı Hesaplama
Egzersiz türü ve süresine göre yakılan kalori
Hesapla →İp Atlama Kalori Hesaplama
İp atlarken yakılan kalori
Hesapla →Merdiven Çıkma Kalori Hesaplama
Merdiven çıkarken yakılan kalori
Hesapla →Yüzme Kalori Hesaplama
Yüzme stili ve süresine göre yakılan kalori
Hesapla →Yağsız Vücut Kitlesi Hesaplama
Yağ dokusu dışındaki vücut kütlesi
Hesapla →Saç Uzaması Hesaplama
Saçın ne kadar uzayacağı ve hedef uzunluğa ulaşma süresi
Hesapla →Sağlık Hesaplayıcılarını Nasıl Kullanmalısın?
Bu kategorideki 15 araç, vücutla ilgili sık sorulan sayısal sorulara yanıt verir: kaç kalori alman gerektiği, ideal kilonun ne olduğu, günde ne kadar su içmen gerektiği gibi. Kalori ve bazal metabolizma hesaplayıcıları, araştırmalarda en çok doğrulanan denklemlerden biri olan Mifflin-St Jeor'u kullanır. İdeal kilo aracı ise Devine, Hamwi ve BMI aralığı yöntemlerini birlikte gösterir; böylece tek bir formüle bağlı kalmadan sonuçları karşılaştırabilirsin.
Nereden başlayacağını bilmiyorsan şu sırayı izleyebilirsin: önce BMI aracıyla mevcut durumunu gör, sonra günlük kalori ihtiyacını hesapla, ardından hedefine göre (kilo verme, koruma, kas kazanma) protein ihtiyacını belirle. Kalori yakımı, yüzme, ip atlama ve merdiven çıkma araçları MET değerlerine dayanır; süreye ve kilona göre tahmini yakımı verir. Maksimum nabız aracı, kardiyo bölgelerini yaşına göre hesaplar.
Bu araçların hepsi tahmini değer verir ve tarayıcında çalışır; sağlık verilerin sunucuya gönderilmez. Sonuçlar tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kronik bir rahatsızlığın varsa, hamileysen ya da emziriyorsan beslenme ve egzersiz kararlarını bir hekim veya diyetisyenle birlikte ver.