İdeal Kilo Hesaplama
Boyunu ve cinsiyetini gir; Devine, Hamwi ve BMI formüllerine göre ideal kilo aralığını gör.
Son güncelleme:
Bu araç bilgilendirme amaçlıdır ve doktor ya da diyetisyen değerlendirmesinin yerine geçmez. Sağlık kararları için bir doktora veya diyetisyene danış.
İdeal Kilo Nasıl Belirlenir?
İdeal kilo tek bir sayı değil, bir aralıktır. Boyuna göre sağlıklı sayılan kilo, Devine, Hamwi ve BMI formüllerinde farklı biçimlerde hesaplanır. Bu araç üç formülün sonucunu birlikte gösterir; böylece tek bir rakam yerine gerçekçi bir hedef aralığı görürsün.
İdeal Kilo Nedir ve Neden Tek Bir Sayı Değildir?
Tıpta 'ideal kilo', belirli bir boy için sağlık risklerini en aza indirdiği düşünülen kilo aralığıdır. Formüllerin yaklaşımı farklıdır: Devine ve Hamwi ilk olarak klinikte ilaç dozu hesaplamak için geliştirildi; BMI aralığı ise halk sağlığında yaygınlaştı.
Örneğin 180 cm boyunda bir erkek için Devine formülü 75,0 kg, Hamwi formülü 77,3 kg, BMI aralığı 59,9–80,7 kg verir. Bu fark, formüllerin birer tahmin aracı olduğunu gösterir.
Yaşın İdeal Kiloya Etkisi
Devine ve Hamwi formülleri yaşı hesaba katmaz. Oysa ileri yaşta kas kütlesi azalır ve yağ oranı değişir. Yaş ilerledikçe formül sonucunu bir doktor ya da diyetisyenle birlikte yorumlamak daha anlamlıdır.
Formüller ve Mantık
Araç, boyu önce santimetreden inç'e çevirir, ardından 60 inç (5 feet = yaklaşık 152 cm) üzerindeki farkı hesaplar. Devine (erkek): 50 + 2,3 × (inç üstü); kadın için sabit 45,5. Hamwi (erkek): 48 + 2,7 × (inç üstü); kadın için sabit 45,5 ve çarpan 2,2. BMI aralığı ise 18,5 ile 24,9 eşiklerinin boyun metrekare değeriyle çarpımıyla elde edilir.
Örnek Senaryolar
| Profil | Devine | Hamwi | BMI Aralığı |
|---|---|---|---|
| Erkek · 170 cm | 65,9 kg | 66,7 kg | 53,5–71,9 kg |
| Erkek · 180 cm | 75,0 kg | 77,3 kg | 59,9–80,7 kg |
| Kadın · 160 cm | 52,4 kg | 52,1 kg | 47,4–63,7 kg |
| Kadın · 165 cm | 56,9 kg | 56,4 kg | 50,4–67,8 kg |
İdeal Kiloda Değilsen Ne Yapmalısın?
Araçtaki üç değer birbirini tamamlar. Devine ve Hamwi tek bir değer verir; BMI aralığı daha geniş bir güvenli bölge gösterir. Pratikte BMI aralığının alt ve üst sınırı arasında kalmayı hedeflemek en kapsayıcı yaklaşımdır.
Kilon bu aralığın epey üzerindeyse küçük adımlarla ilerlemek sürdürülebilir bir yoldur. Aralığın altındaysan düşük kilonun da kendine özgü sağlık riskleri olduğunu unutma. İki durumda da bir diyetisyen ya da doktor sana yol gösterebilir.